Jeśli zależy Ci na szybkim zrzuceniu dodatkowych kilogramów warto jest zadbać nie tylko o odpowiednią dawkę ruchu i aktywności, ale także zdrową zbilansowaną dietę. Bieganie, siłownia nie przydadzą się nam jeśli po treningu zaserwujemy sobie podwójną porcję lodów, czy szarlotki, bądź hamburgera z frytkami. Zdrowe odżywianie poprawia metabolizm, od którego zależy odchudzanie. Dieta nie zawsze musi oznaczać jedzenie w mniejszej ilości i wydzielonych racja, bowiem nie w ilości a jakości i wartości odżywczej kryje się sekret odchudzania. Jedząc zdrowo i różnorodnie mamy szanse schudnąć i utrzymać efekt zrzucenia kilogramów przez dłuższy czas. Zbyt gwałtowne schudnięcie powoduje efekt jojo, a i często problemy ze zdrowiem. Systematyczne schodzenie  wagi gwarantuje równowagę w organizmie i bezpieczeństwo. Warto pamiętać iż zdrowa dieta nie jest identyczna dla każdego, warto w tej kwestii poradzić się dietetyka, który uwzględni potrzeby naszego organizmu, ewentualne choroby i skłonności jakie mogą utrudnić utrzymanie diety i spadek wagi.