Zimową porą przybieramy na wadze, obrastając w tłuszczyk, czego powodów jest co najmniej kilka. Tyją i kobiety i mężczyźni, tak młodsi jak i starsi. Warto jest przyjrzeć się powodom, by móc je nie tylko zidentyfikować ale i wyeliminować skutecznie. Po pierwsze powodem tego zjawiska jest naturalne spowolnienie przemiany materii, związane z niższymi temperaturami i uwarunkowaniami […]
Wszyscy wiemy w teorii jak powinna wyglądać zdrowa zbilansowana dieta, jednak w praktyce jest o wiele trudniej zachować proporcje między poszczególnymi grupami produktów spożywczych i przede wszystkim ograniczyć się do idealnie dopasowanych porcji poszczególnych posiłków. Wystarczy stosować się do zdrowego jadłospisu, przede wszystkim przygotowanego indywidualnie biorąc pod uwagę nasz styl życia i zapotrzebowanie pokarmowe, by […]
Nasza psychika daje o sobie znać również podczas odchudzania. Na szczęście jest wiele metod manipulacji psychiką. Często to nasze oczy jedzą, nie zaś podniebienie, jeszcze częściej nie jesteśmy wcale głodni, to nasz mózg jest głodny lub mu się tak wydaje. Poza tym co faktycznie jemy w diecie istotna jest równowaga psychiczna. Czasem zbyt restrykcyjne podchodzenie […]
Stosowanie diety wymaga wielu wyrzeczeń, jednak mimo wszystko bywa, że diety zawodzą, rozczarowuj nas tym samym i zniechęcają do stosowania. Wiedzieć należy, ze dieta diecie nie jest równa. Tak zdarza się przede wszystkim, wtedy, gdy dieta nie jest odpowiednio dostosowana do danej osoby. Warto pamiętać, iż kiedy dieta nie przynosi skutku lub przynosi efekt odwrotny […]
By być zdrowym w okresie jesiennym i wiosennym warto jest zadbać o zbilansowaną dietę. Wiele osób utożsamia zdrową dietę i zdrowie ze spożywaniem dużej ilości warzyw i owoców, tymczasem zajadanie się jabłkami, czy bananami to nie wszystko. Po pierwsze owoce winny być urozmaicone i wartościowe. Nie zawsze kupowane w supermarkecie warzywa i owoce maja jakiekolwiek […]
Reklamy zachęcają nas do kupowania i spożywania produktów dietetycznych opatrzonych dopiskiem Light. Gdy zaczniemy studiować skład i porównywać zawartość cukrów, tłuszczu warto jest zwrócić uwagę, że produkty light wcale nie są odchudzające, a wręcz przeciwnie. Poniekąd uzależniają nas od siebie skłaniając do kupowania większych ilości dietetycznych produktów. Tym samym wydajemy więcej na dietę, a naprawdę […]
Odchudzając się zależy nam zwykle na tym, by nasza dieta była zdrowa, ale i niskokaloryczna. Licząc kalorie warto jest z wrócić uwagę na twaróg biały. Ser biały to polska specjalność, spożywamy go bardzo dużo, ale i wybór serów w sklepach mamy ogromny, począwszy od sera odtłuszczonego, chudego przez półtłusty aż po pełnotłusty. Kiedy przyjrzymy się […]
Początkowo, kiedy przyzwyczajeni jesteśmy do jedzenia wszystkiego dietetyczne jedzenie może sprawiać nam trudność, bo przecież trzeba sobie odmówić tego i owego. Żelazna wola, silne postanowienie pomaga, jednak z czasem nie warto jest przesadzać, a zachować zdrowy rozsądek. Będąc okazjonalnie w gościach można sobie przecież pozwolić na kawę, chociaż kurtuazyjnie i dla lepszego samopoczucia. Poza anoreksją […]
Jedną z polecanych diet pół żartem pół serio jest ograniczenie spożycia pokarmów w swej ilości na rzecz jakości. Owszem jedzenie mniejszej ilości pożywienia powinno logicznie rzecz biorąc wpłynąć na schudniecie i zrzucenie wagi, jednak jeśli mamy problemy z metabolizmem, gromadzeniem się wody w organizmie, nawet kiedy byśmy jedli tylko niewielki pojedynczy posiłek w ciągu dnia […]
Bardzo dobrą dietą związaną nie tylko z odchudzaniem ale i z własnym samopoczuciem jest oparcie się na warzywach i owocach, ograniczając niemal do zera wszelkiego rodzaju tłuszcze. Szczególnie chodzi tu o tłuszcze zwierzęce, które nie są zbyt dobre, zwłaszcza po przeróbkach termicznych. Oczywiście do wszystkiego należy podchodzić z umiarem. Każda dieta musi być dostosowana do […]