Zimową porą przybieramy na wadze, obrastając w tłuszczyk, czego powodów jest co najmniej kilka. Tyją i kobiety i mężczyźni, tak młodsi jak i starsi. Warto jest przyjrzeć się powodom, by móc je nie tylko zidentyfikować ale i wyeliminować skutecznie. Po pierwsze powodem tego zjawiska jest naturalne spowolnienie przemiany materii, związane z niższymi temperaturami i uwarunkowaniami […]
Wszyscy wiemy w teorii jak powinna wyglądać zdrowa zbilansowana dieta, jednak w praktyce jest o wiele trudniej zachować proporcje między poszczególnymi grupami produktów spożywczych i przede wszystkim ograniczyć się do idealnie dopasowanych porcji poszczególnych posiłków. Wystarczy stosować się do zdrowego jadłospisu, przede wszystkim przygotowanego indywidualnie biorąc pod uwagę nasz styl życia i zapotrzebowanie pokarmowe, by […]
Nasza psychika daje o sobie znać również podczas odchudzania. Na szczęście jest wiele metod manipulacji psychiką. Często to nasze oczy jedzą, nie zaś podniebienie, jeszcze częściej nie jesteśmy wcale głodni, to nasz mózg jest głodny lub mu się tak wydaje. Poza tym co faktycznie jemy w diecie istotna jest równowaga psychiczna. Czasem zbyt restrykcyjne podchodzenie […]
Niewiele osób potrafi przebywać na wolnym powietrzu leżąc plackiem i nic nie robiąc. Zdecydowanie częściej podejmujemy rozmaite aktywności, czasem zupełnie proste, błahe, jak chociażby spacer po lesie w poszukiwaniu grzybów, jagód, pielenie ogrodu, czy koszenie trawnika. Każda aktywność w połączeniu z przebywaniem na łonie natury powoduje przyspieszenie metabolizmu. Poza tym, iż wysiłek fizyczny powoduje głód, […]
Okres wiosenny to czas powrotu do formy i odzyskania figury po zimie. Zima zwykle ogranicza ilość aktywności jakie podejmujemy. Zwykle w odzyskaniu talii osy pomaga wysiłek i ruch, niekoniecznie sport wyczynowy. Odkładający się tłuszczyk nie prezentuje się estetycznie w letnich i zwiewnych ciuszkach jak przywdziewamy kiedy robi się cieplej. Wiosną mamy energię na to by […]