Zimową porą przybieramy na wadze, obrastając w tłuszczyk, czego powodów jest co najmniej kilka. Tyją i kobiety i mężczyźni, tak młodsi jak i starsi. Warto jest przyjrzeć się powodom, by móc je nie tylko zidentyfikować ale i wyeliminować skutecznie. Po pierwsze powodem tego zjawiska jest naturalne spowolnienie przemiany materii, związane z niższymi temperaturami i uwarunkowaniami […]
Wszyscy wiemy w teorii jak powinna wyglądać zdrowa zbilansowana dieta, jednak w praktyce jest o wiele trudniej zachować proporcje między poszczególnymi grupami produktów spożywczych i przede wszystkim ograniczyć się do idealnie dopasowanych porcji poszczególnych posiłków. Wystarczy stosować się do zdrowego jadłospisu, przede wszystkim przygotowanego indywidualnie biorąc pod uwagę nasz styl życia i zapotrzebowanie pokarmowe, by […]
Nasza psychika daje o sobie znać również podczas odchudzania. Na szczęście jest wiele metod manipulacji psychiką. Często to nasze oczy jedzą, nie zaś podniebienie, jeszcze częściej nie jesteśmy wcale głodni, to nasz mózg jest głodny lub mu się tak wydaje. Poza tym co faktycznie jemy w diecie istotna jest równowaga psychiczna. Czasem zbyt restrykcyjne podchodzenie […]
Stosowanie diety wymaga wielu wyrzeczeń, jednak mimo wszystko bywa, że diety zawodzą, rozczarowuj nas tym samym i zniechęcają do stosowania. Wiedzieć należy, ze dieta diecie nie jest równa. Tak zdarza się przede wszystkim, wtedy, gdy dieta nie jest odpowiednio dostosowana do danej osoby. Warto pamiętać, iż kiedy dieta nie przynosi skutku lub przynosi efekt odwrotny […]
Odchudzając się zależy nam zwykle na tym, by nasza dieta była zdrowa, ale i niskokaloryczna. Licząc kalorie warto jest z wrócić uwagę na twaróg biały. Ser biały to polska specjalność, spożywamy go bardzo dużo, ale i wybór serów w sklepach mamy ogromny, począwszy od sera odtłuszczonego, chudego przez półtłusty aż po pełnotłusty. Kiedy przyjrzymy się […]
Niewiele osób potrafi przebywać na wolnym powietrzu leżąc plackiem i nic nie robiąc. Zdecydowanie częściej podejmujemy rozmaite aktywności, czasem zupełnie proste, błahe, jak chociażby spacer po lesie w poszukiwaniu grzybów, jagód, pielenie ogrodu, czy koszenie trawnika. Każda aktywność w połączeniu z przebywaniem na łonie natury powoduje przyspieszenie metabolizmu. Poza tym, iż wysiłek fizyczny powoduje głód, […]
Jedną z polecanych diet pół żartem pół serio jest ograniczenie spożycia pokarmów w swej ilości na rzecz jakości. Owszem jedzenie mniejszej ilości pożywienia powinno logicznie rzecz biorąc wpłynąć na schudniecie i zrzucenie wagi, jednak jeśli mamy problemy z metabolizmem, gromadzeniem się wody w organizmie, nawet kiedy byśmy jedli tylko niewielki pojedynczy posiłek w ciągu dnia […]
Jeśli zależy Ci na szybkim zrzuceniu dodatkowych kilogramów warto jest zadbać nie tylko o odpowiednią dawkę ruchu i aktywności, ale także zdrową zbilansowaną dietę. Bieganie, siłownia nie przydadzą się nam jeśli po treningu zaserwujemy sobie podwójną porcję lodów, czy szarlotki, bądź hamburgera z frytkami. Zdrowe odżywianie poprawia metabolizm, od którego zależy odchudzanie. Dieta nie zawsze […]