Niewiele osób potrafi przebywać na wolnym powietrzu leżąc plackiem i nic nie robiąc. Zdecydowanie częściej podejmujemy rozmaite aktywności, czasem zupełnie proste, błahe, jak chociażby spacer po lesie w poszukiwaniu grzybów, jagód, pielenie ogrodu, czy koszenie trawnika. Każda aktywność w połączeniu z przebywaniem na łonie natury powoduje przyspieszenie metabolizmu. Poza tym, iż wysiłek fizyczny powoduje głód, zwiększa apetyt wpływa też pozytywnie na przemianę materii i tym sposobem nas odchudza. Nie musimy pracować ponad nasze siły, wystarczy się nieco poruszać na zewnątrz by poczuć się lekko, radośnie, pełnym energii. Wiedza o tym doskonale dzieci, którym humor poprawia się wraz z możliwością zabawy swobodnej na zewnątrz. Winniśmy jako dorośli brać przykład z naszych pociech i zamiast zalegać na ławce w parku kopnąć kilka razy w  piłkę, przebiec się wokół bloku itp. Doskonałym motywatorem jest rywalizacja z dziećmi, zapewnienie im atrakcyjnego wypoczynku a w razie braku młodego potomstwa posiadanie pupila. Pies, kot równie mogą nas mobilizować do wyjścia z domu.