By być zdrowym w okresie jesiennym i wiosennym warto jest zadbać o zbilansowaną dietę. Wiele osób utożsamia zdrową dietę i zdrowie ze spożywaniem dużej ilości warzyw i owoców, tymczasem zajadanie się jabłkami, czy bananami to nie wszystko. Po pierwsze owoce winny być urozmaicone i wartościowe. Nie zawsze kupowane w supermarkecie warzywa i owoce maja jakiekolwiek witaminy. Pomijając jednak jakość owoców i warzyw, by zachować zdrowie należy zadbać o dostarczenie organizmowi wszystkich niezbędnych składników, czyli również produktów zbożowych, mięsnych i nabiału. Dopiero wówczas można mówić o zdrowej diecie. Jej zapewnienie wcale nie jest proste, bowiem każdy z nas ma i na przemianę materii i wymaga innych proporcji składników odżywczych. Zapotrzebowanie łatwo jest sprawdzić na podstawie badań krwi, samopoczucia. Z pewnością to co warto wyeliminować dla zdrowia to wszelkie używki, w tym cukier i pochodne cukru.